“药一直没停，为什么还是反反复复？”这是门诊中最常听到的困惑。跟随田林君主任多年，我观察到那些真正走向稳定的患者，往往不是因为换了更贵的药，而是因为他们忍痛改变了一些看似与吃药无关的习惯。
田主任常说，当身体内部的“秩序”乱了，吃再多的药也像是在没有地基的土地上盖房子。今天，我们就来聊聊，为了打好这个地基，你需要接纳哪几件最重要的事。
第一种“苦”：作息规律的“约束之苦”
它要求你：晚上11点前 必须放下一切躺下
中医道理很简单：夜半子时（23点-1点）是阴阳交替、胆经当令之时 此时不睡 最伤阴血 阴血一亏 肝风易动
具体怎么做：
设个22:30的闹钟 提醒自己进入“准备睡觉”程序睡前1小时 让手机远离床头 可以看看纸质书 或用热水泡脚
展开剩余71%中午有条件 闭目养神20分钟 这叫“子午觉” 补养心神
别小看这份约束 规律的睡眠是身体最好的“修复剂” 很多患者规律作息后 首先改善的就是白天的精神头和情绪的稳定度
第二种“苦”：饮食清淡的“忌口之苦”
它要求你：对油腻、生冷、甜腻的食物说“不”
中医道理很直接：你的脾胃不是熔炉 肥甘厚味吃进去 运化不掉就成了“痰湿” 痰湿上蒙清窍 便是发作的温床
具体怎么做：
早餐一定要吃 早晨7-9点胃经当令 此时进食最养胃气
烹饪以蒸、煮、炖为主 避免煎炸烧烤
每餐吃到“七分饱” 放下筷子时 感觉还能再吃几口戒除一切冷饮 包括冰水、冰淇淋 保护脾胃阳气
这份忌口 忌的不是味道 而是对脾胃的伤害 脾胃是后天之本 它好了 气血才足 身体才有充足的能量去自我调节
第三种“苦”：情绪管理的“内观之苦”
它要求你：在每一次情绪爆发前 先停下来关照内心
中医道理很深刻：肝主情志 暴怒、狂喜、忧思、惊恐 都会让肝气横逆或郁结 肝风随之内动
具体怎么做：
感到怒气上涌时 立刻深呼吸三次 心里默念“缓一缓”
每天给自己10分钟“静心时间” 安静坐着 关注一呼一吸
培养一个无需社交的爱好 比如散步、书法、园艺 让情绪有舒缓的出口
这是最难的苦 也是收益最大的苦 当你学会与情绪和平共处 身体内环境的“风浪”便会小很多
写在最后 几句诚恳的话
在门诊工作 我亲眼见证：那些最终获得长期稳定的朋友 往往不是用了多特别的方子 而是踏踏实实吃下了这3种“苦” 把生活调成了“静音模式”
调理 不是一场对抗 而是与身体的一场深度合作
药是工具 生活才是土壤 土壤肥沃了 种子才能健康生长
这3种“苦” 你今天愿意开始尝试哪一种？
本文摘自：公众号痫症温谈记🔍(未经授权不得转载 如有侵权立即删除)
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